折叠 编辑本段 动作方法 下腰要求来自四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能360百科地靠近。初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。
当然，下腰也有许多衍生动作，如图中所示。
折叠 编辑本段 危险性 下腰动作需要上肢、下肢、脊柱等全身多处部位肌肉参与完成，而儿童肌肉力量相对薄弱，尤其是脊柱周围肌肉保护力量不足，再加上脊柱稳定性差，容易在下腰时出现移位、滑脱甚至跌倒导致脊髓损伤。当孩预须已念材大死却立子外伤后出现下肢无力、提专女兴真定字有密第危元不起脚，甚至下肢失去知觉、大小便出现障碍等情况，应高度怀疑为脊髓损伤。这种损伤通常为钝块何政地减阻越性损伤，早期难以诊断，但病情进展迅速，容易错过最佳治疗时期，致残率高。脊髓损伤的黄金治疗时间为受伤后8小时。
正确的做法随标满开过应该是:只要是怀疑颈椎或者腰椎受伤，就让其平躺，用硬木板固定，让其不要乱动。然后找来硬木板或者硬担架，让其侧翻至硬木板或者硬担架上，固定后送医。当然，如果拨打120，请专业医护人员前来进行烈响造候裂因怀专业的处理，也可。"如果在受伤之后进行正确的救治，绝大部分的类似伤害都能得到恢复。"